SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Martwy ciąg - plecy, biodra

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jezeli nie jestes w stanie zejsc nizej bez lamania techniki treningowej pozostaja ci dwa rozwiazania, tak jak zostalo juz wspomniane w temacie podlozyc mozna pod talerze cos, co podniesie je wyzej i nie bedziesz musial tak nisko schodzic lub zamiast martwego ciagu wykonywac rack pull:-) bedzie to doskonala alternatywa dla klasycznego ciagu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2019-09-09 20:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki koncentrat białka serwatki?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    napisz coś o posiłku po treningu bo musisz go mieć to wtedy dostosujemy do tego odżywki w miarę potrzeb, które są mniejsze niż u kogoś kto robi masę ale jednak i tak nie są małe...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10486 Data: 2005-02-14 23:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja chudotłustego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] odżywczych wyglądają sensownie. Pozostaje ułożenie diety. Ok, rozumiem. Przyznam się szczerze, ze nigdy nie układałem diety. Robiłem to pierwszy raz, w sumie troszkę na szybko.. Wrócę do domu to z chęcią cos poprawie. Gorzej jak wszystko :D /SFD/2021/1/13/ba0a144d086e45548a5e3dc79cceb53c.jpg Zmieniony przez - sphtd w dniu 2021-01-13 14:57:54

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2021-01-13 14:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/5/9/7c290ef95c5941f6bae2054bc02435aa.jpg Nie wiem na ile masz opanowaną technikę w tych podstawowych ćwiczeniach, ale ja bym planie nieco uzupełnił i pozmieniał. Samo założenie planu push pull jest całkiem fajne choć wiadomo, że tutaj partia jest trenowana raz w tygodniu, a ta większa częstotliwość jest czasem korzystniejsza. W push już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 129 Data: 2024-05-09 12:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - dobór ćwiczeń

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2021/12/30/a7493c3a8c9142bfbc90f966458d21e6.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od Twojego zaawansowania bo jeśli nie ma problemu z techniką i w tych wszystkich ćwiczeniach technika jest opanowana to wybrałeś na początek bardzo dobre ćwiczenia bo one mimo, że są przeznaczone na daną partię mięśniową to wymagają zaangażowania całego ciała do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2021-12-30 08:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wybaczcie, ale nie wiem dokładnie o co chodzi, jestem w tym temacie zielony. Od poniedziałku do piątku mój dzień jeśli chodzi o jedzenie wygląda bardzo podobnie. Rano 07:00 - dwie kanapki + sok pomaranczowy/jablokowy 10:00 - dwie kanapki takie same (szynka, ser, ogórek, pomidor) 12:00 - snikers x1 mars x1 + energetyk 15:00 - przeważnie 5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2017-08-03 16:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] czy dostepnoscia. Podobnie jak z innymi nootropikami, czy nawet pomperami jak agmatyna :) To sa jeszcze takei substancje, gdzie w sumie jedynie w sklepach stacjonarnych ich nie dostaniesz, ale nie sa az tak mocno trzepane z ryunku. Co do skupienia mozna dorzucic cos do niej tyorpzyna alpha gpc. Co do pobudzenia i wytrzymalosci moze sie sprawdzic

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2024-05-30 11:01:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pieczywo - obecność w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Domer zarobki są lepsze zgadza się ale nie ma już takich kokosów jak kiedyś. Bo naprawdę jak wyciągnę te 4500-5000 zł na miesiąc na czysto to jest max obecnie. W Polsce cały czas najniższa krajowa i zarobki rosną ale i ceny rosną, tu w Niemczech już od 2 lat ta sama stawka nic nie podnoszą wiec żeby w Polsce kupić mieszkanie i się usamodzielnić [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2021-07-01 14:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningowy jest najbardziej efektywny?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Okej, to jak pogodzić siłownie z pracą? Ten co mi podsyłaliście plan z etapu 5 używać? Czy jest jakiś inny plan pod redukcje? Tylko nwm co ma plan do redukcji w sumie ;d więcej powtórzeń?Tu już musisz sam tak wszystko zorganizować aby zaliczyc prace a potem mieć czas na treningi , gotowanei i swój czas dla np rodziny czy znajomych .Często nie jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2022-05-07 07:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii ma kawałek pizzy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Co prawda jesteśmy forum sportowym, ale pytania o tak "niesportowe" zdarzają się u nas bardzo często, bo przecież wszyscy jesteśmy ludźmi, a pizza zawsze smakuje znakomicie, ja sama mam bzika na jej punkcie. %-) Można przyjąć, że taki średniej wielkości kawałek z pizzerii, będzie miał między 300-500 kcal. Jeśli wpisujesz go w dziennik żywieniowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2020-05-07 23:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Autorko - każda maszyna na siłowni, każde ćwiczenie - zawsze było dla kogoś nowe i nieznane. Nawet po kilku latach cwiczeń może Ci się trafić sytuacja, ze bedziesz na innej siłowni - i coś nowego zobaczysz. Każdy tak kiedyś miał, i wielu/wiele takich jak Ty pojawia się na siłowni. Nikt specjalnie zdziwiony nie bedzie, ba nawet nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2018-02-15 15:14:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Najmocniejszy spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    no właśnie efke chciałem zakupić, ale nie mam pewności co do ogłoszeń w necie :/ myślałem, że może jest coś mocnego ostatnio. w zasadzie, to nie używam stimów na 1,3 od kilku lat, ale jak pije kawe, to połowa kubka to kawa, a reszta woda i nie czuje działania tak jak kiedyś działała na mnie taka ilość (telepawka, rozbiegane myśli) %-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6961 Data: 2017-10-27 13:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kryzysowy tydzień

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/4/20/b1910d0277514ff1aa7c3c5a9eaddd09.jpg Chyba każdego trenującego na siłowni dopada sytuacja, w której odczuwamy zmęczenie planem treningowym. Różnie się ów zmęczenie może objawiać brakiem chęci do treningu, zmniejszeniem obciążeń treningowych, brak progresu w budowaniu masy mięśniowej. Czy istnieje coś takiego jak przetrenowanie? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2020-04-20 14:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Każdy z nas jest inny, o tym powszechnie wiadomo. Również, a nawet szczególnie pod względem wyglądu sylwetki. Jednak o tyle jest to dobre, że każdy z nas ma wpływ na to, jak wygląda. Wystarczy tylko chcieć, wprowadzić pewne podstawy i sylwetka ulegnie zmianie. Oczywiście każdy potrzebuje czasu i cierpliwości. To nie ulega wątpliwości. Szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2018-03-07 21:04:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • enan 16 tyg plus 200 winka

    Post
    Doping
    PRO

    [...] Nie do tematu ale niechce zakładać nowego tematu, po jakis czasie gospodarka hormonalna wraca do normy od zaprzestania I leci odblok , czy istnieje mozliwosc aby dziewczyna zaszla w ciaze gdy jestem na odbloku jesli tak czy istnieje prawdopodobieństwo ze nasienie bedzie gorszej jakosci czy cos w tym rodzaju prosze o wypowiedz z gory Dziekuje

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7324 Data: 2018-04-01 15:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - definicja na podstawie naukowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    nie, własnie nie. Raczej coś na zasadzie... Białko to substancja składająca się z 21 aminokwasów które dzielimy na endo i egzogenne........( Kowalski, białko bumcykcyk, 2006) Nie ukrywam że informacja jest mi potrzebna do pracy zaliczeniowej dlatego tak ważne jest źródło, a ja z kolei nie mam kasy żeby kupić sobie 20 książek i z każdej użyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2006-06-04 18:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystkie serie pod rząd czy nie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A więc poczytałem tematy z planami treningowymi i wykminiłem takie coś: DZIEŃ 1: klata, biceps wyciskanie sztangi na ławce wyciskanie hantli na ławce rozpiętki unoszenie hantla w oparciu o kolano unoszenie hantla chwytem młotkowym modlitewnik DZIEŃ 2 nieróbstwo i leserstwo DZIEŃ 3 triceps i nie wiem co prostowanie ramion na wyciągu w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2019-06-18 12:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rozbudowę nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Masz normalne kolano tylko mało mięśni więc nie wkręcają sobie niczego. Nie potrzebujesz maszyny do prostowania nóg możesz ją zastąpić leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2023-09-02 20:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposoby na hormon wzrostu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2023/8/22/b0d02faae8614c3d9524195dcddb8743.jpg To nie jest tak, że jesteś w stanie sobie w łatwy sposób wpływać na poziom hormonów w ciele. Masz ich całą masę w ciele, a każdy z nich odpowiada za coś innego, a także wzajemnie na siebie wpływają. Wpływ ma na to cały szereg czynników między innymi odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2023-08-22 12:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Możesz jak najbardziej zacząć od treningu fbw i skupić się na budowaniu podstaw jeśli wracasz po przerwie. Nie ma sensu się rzucać na razie na nic trudniejszego czy bardziej skomplikowanego bo właśnie teraz u Ciebie jest potrzebna konsekwencja i budowanie siły i masy w podstawowych ćwiczeniach siłowych. W arcie "Pierwszy rok treningów" znajdziesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2019-12-30 19:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)